START 1 PAŹDZIERNIKA 2026
Projekt: Zdrowe Odchudzanie.
Schudnij i odzyskaj wpływ na swoje ciało. Zbuduj nawyki, które zostaną.
Dla kobiet 40+, 50+ i 60+, które chcą schudnąć, zmniejszyć obwody, wymodelować i ujędrnić ciało, odzyskać energię i wreszcie wiedzieć, co robić dalej – bez głodówek i treningów ponad siły.
START
1 PAŹDZIERNIKA 2026
Projekt: Zdrowe Odchudzanie.
Schudnij i odzyskaj wpływ na swoje ciało. Zbuduj nawyki, które zostaną.
Dla kobiet 40+, 50+ i 60+, które chcą schudnąć, zmniejszyć obwody, wymodelować i ujędrnić ciało, odzyskać energię i wreszcie wiedzieć, co robić dalej – bez głodówek i treningów ponad siły.
Przed Tobą sześć miesięcy pracy nad regularnością, poprzedzonych wrześniowym przygotowaniem. Krok po kroku uczysz się lepiej jeść, systematycznie się ruszać i wracać do swojego rytmu również w bardziej wymagających momentach.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego o odchudzaniu.
Wystarczy, że wiesz, co zrobić dzisiaj.
W Projekcie trzymasz się prostego rytmu: korzystasz z planu treningowego, wybierasz odpowiedni dla siebie jadłospis i regularnie sprawdzasz swoje postępy. Ola i ekspertki pokazują Ci, na czym skupić się w danym momencie.
1 października ruszamy razem.
Trzy sposoby udziału
Najniższa płatność na start
Subskrypcja miesięczna
99 zł
PŁATNOŚĆ MIESIĘCZNA
Korzystasz z projektu i całej platformy Body Space tak długo, jak aktywna jest Twoja subskrypcja.
*REKOMENDOWANY*
Najlepsza wartość
Pakiet regularny
654 zł
499 zł
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA
Pełne 6 miesięcy dostępu.
Najwięcej indywidualnego wsparcia
Pakiet VIP | 20 miejsc
2999 zł
Łączna wartość pakietu: 4279 zł
Cały projekt, indywidualne konsultacje z ekspertkami oraz sześć kameralnych treningów z Olą.
01 · CZY TO BRZMI ZNAJOMO?
Potrzebujesz procesu, który uwzględnia prawdziwe życie.
Możesz dobrze wiedzieć, jak powinnaś jeść i że warto regularnie się ruszać. Trudność pojawia się wtedy, gdy do planu dochodzą praca, dom, zmęczenie, menopauza, wieczorny głód i dzień, w którym znowu coś wypada.
Ten projekt może być dla Ciebie, jeśli:
Zaczynasz z energią, ale codzienne obowiązki po pewnym czasie wybijają Cię z rytmu.
Wieczorem pojawiają się zachcianki, podjadanie albo jedzenie pod wpływem stresu.
Próbowałaś już różnych diet i treningów, ale efekty nie przychodziły wystarczająco szybko.
Wiesz dużo o odchudzaniu, ale nadal nie masz prostego planu na zwykły tydzień.
Po przerwie trudno Ci wrócić i łatwo pojawia się myśl: „Znowu mi nie wyszło”.
Czujesz, że po 40., 50. czy 60. roku życia Twoje ciało potrzebuje innego podejścia niż kiedyś.
Obawiasz się, że zabraknie Ci czasu, energii albo motywacji na kolejne sześć miesięcy.
Chcesz mieć plan, ale nie podporządkowywać odchudzaniu całego życia.
Motywacja będzie się zmieniać, dlatego w każdym momencie masz wiedzieć, jaki jest Twój najbliższy krok i jak wrócić po trudniejszym dniu.
„Zawsze coś mi wyskakuje”.
„Wiem, co powinnam robić, ale trudno mi utrzymać regularność”.
„Wieczorami się poddaję”.
„Boję się, że znowu nie wytrwam”.
Jeśli odnajdujesz w tych zdaniach siebie, nie jesteś jedyna. Właśnie z takimi momentami będziemy pracować w Projekcie: Zdrowe Odchudzanie.
02 · ZAUFANIE I PROWADZENIE
Prowadzi Cię Ola Żelazo, a w najważniejszych obszarach wspierają Cię ekspertki.
Ola Żelazo
Treningi, rytm projektu i wsparcie motywacyjne
Ola od 17 lat prowadzi treningi online i pracuje z kobietami 40+, 50+ i 60+ – także z tymi, które wracają do ruchu po przerwie, mają słabszą kondycję albo obawiają się, że nie nadążą.
Stworzyła platformę Body Space i społeczność kobiet, które regularnie ćwiczą razem z nią. W projekcie odpowiada za plany treningowe, kierunek kolejnych miesięcy oraz pokazanie Ci, jak dopasować ruch do swoich możliwości.
Magda Porębska
Dietetyczka kliniczna – odżywianie i jadłospisy
Magda odpowiada za merytoryczną część żywieniową. Pokazuje, jak wybrać odpowiedni wariant jadłospisu, komponować sycące posiłki, reagować na większy głód i wracać do swojego rytmu po dniu, który nie wyglądał zgodnie z planem.
Anna Paluch
Psycholożka i psychodietetyczka – relacja z jedzeniem
Anna pomaga przyjrzeć się wcześniejszym próbom odchudzania, emocjom, przekonaniom i schematom wpływającym na codzienne wybory. Dzięki temu nie zaczynasz kolejnego procesu od czystej kartki, lecz korzystasz z tego, czego nauczyły Cię wcześniejsze doświadczenia.
W Projekcie: Zdrowe Odchudzanie nie musisz nikomu niczego udowadniać.
Dostajesz jasny plan i wiesz, na czym skupić się w danym momencie. Masz obok siebie osoby, które pokazują Ci, co robić dalej – nie zostajesz sama z kolejną listą ćwiczeń.
Łączymy ruch, odżywianie, pracę nad codziennymi nawykami i wiedzę ekspertek, żeby zdrowe odchudzanie nie sprowadzało się wyłącznie do jednego hasła: „Po prostu mniej jedz i więcej ćwicz”.
03 · GŁÓWNA IDEA
Odchudzanie jest celem. Zdrowie wyznacza sposób, w jaki do niego dochodzimy.
Nie będziemy udawać, że nie chodzi o wygląd. Jeśli chcesz schudnąć, zmniejszyć obwody, poprawić sylwetkę i lepiej poczuć się w swoim ciele – to jest w porządku. Ważne jest jednak, żeby nie dążyć do tego za wszelką cenę.
Jadłospis wspiera redukcję, a jednocześnie daje Ci sytość - nie opiera się na głodzeniu.
Ruszasz się bez karania ciała i odpracowywania jedzenia treningiem.
Regularność jest ważniejsza niż perfekcja.
Plan uwzględnia regenerację i to, ile masz energii na co dzień.
Patrzymy nie tylko na wagę i obwody, ale także na energię, sprawność, głód i samopoczucie.
Jeśli wypadniesz z rytmu, wracasz - bez poczucia, że wszystko przepadło.
Masz wrażenie, że Twoje ciało zaczęło reagować inaczej niż kiedyś?
Po 40., 50. i 60. roku życia mogą zmieniać się energia, regeneracja, apetyt, kondycja oraz sposób, w jaki ciało reaguje na dotychczasowe metody.
Nie wracasz więc po prostu do rozwiązania, które działało dziesięć lat temu. Uczysz się obserwować swoje obecne potrzeby i korzystać z planu dopasowanego do aktualnych możliwości.
Projekt nie jest szybką metamorfozą ani indywidualnym leczeniem. Jest prowadzonym procesem dla kobiet, które chcą pracować nad redukcją w sposób rozsądny i możliwy do utrzymania.
Masz wrażenie, że Twoje ciało zaczęło reagować inaczej niż kiedyś?
Po 40., 50. i 60. roku życia mogą zmieniać się energia, regeneracja, apetyt, kondycja oraz sposób, w jaki ciało reaguje na dotychczasowe metody.
Nie wracasz więc po prostu do rozwiązania, które działało dziesięć lat temu. Uczysz się obserwować swoje obecne potrzeby i korzystać z planu dopasowanego do aktualnych możliwości.
Projekt nie jest szybką metamorfozą ani indywidualnym leczeniem. Jest prowadzonym procesem dla kobiet, które chcą pracować nad redukcją w sposób rozsądny i możliwy do utrzymania.
04 · DLACZEGO 6 MIESIĘCY
Bo prawdziwa zmiana musi przejść z Tobą przez prawdziwe życie.
W tym czasie pojawią się łatwiejsze i trudniejsze tygodnie, święta, wyjazdy, brak czasu, zachcianki i momenty zwątpienia. Dlatego projekt trwa nie kilka czy kilkanaście dni, ale sześć miesięcy. Nie chodzi o to, żeby doprowadzić Cię wyłącznie do pierwszego efektu, ale dać Ci czas na zbudowanie nawyków i regularności, które zostaną z Tobą także wtedy, gdy codzienność stanie się bardziej wymagająca.
Wchodzisz w prosty rytm działania i powtarzasz go, aż stanie się dla Ciebie naturalny.
Obserwujesz pierwsze zmiany spokojnie, bez oceniania całego procesu przez pryzmat jednej liczby.
Uczysz się reagować na trudniejsze momenty i wracać do planu zamiast za każdym razem zaczynać od nowa.
Stopniowo budujesz siłę, wydolność i regularność - nawyk po nawyku.
Kończysz projekt, wiedząc, co robić dalej: jak utrzymywać wypracowane efekty albo kontynuować redukcję.
Waga to tylko jeden z sygnałów. Zobacz, po czym jeszcze możesz poznać, że idziesz w dobrym kierunku.
Z czasem możesz zauważyć, że:
Spodnie zaczynają zapinać się trochę łatwiej, a ubrania inaczej układają się na ciele.
Zmniejszają się obwody i zaczynasz dostrzegać pierwsze zmiany w sylwetce.
Wchodzisz po schodach z mniejszą zadyszką, a trening, który na początku wydawał się trudny, wykonujesz z coraz większą swobodą.
Łatwiej układasz posiłki tak, żeby naprawdę dawały Ci sytość.
Poza wagą i obwodami zauważasz także więcej energii, większą siłę i sprawność oraz lepsze samopoczucie.
Coraz rzadziej działasz na zasadzie „wszystko albo nic”.
Masz mniej codziennych dylematów i mniej chaosu w głowie — wiesz, co zjeść, jaki trening wykonać i co zrobić dalej.
Z czasem możesz pomyśleć:
„Widzę zmianę. Wiem, co robię. Jestem w stanie to kontynuować”.
Z czasem możesz pomyśleć:
„Widzę zmianę. Wiem, co robię. Jestem w stanie to kontynuować.”
05 · WRZEŚNIOWE PRZYGOTOWANIE
Dołączasz kiedy chcesz
WSPÓLNY START
1 PAŹDZIERNIKA 2026
Wrzesień nie jest miesiącem czekania. Od razu po zakupie otrzymujesz dostęp do platformy Body Space oraz materiałów, które pomagają uporządkować Twój punkt wyjścia.
1 października rozpoczynasz pełny plan: wybierasz jadłospis, wykonujesz pierwsze pomiary, zaczynasz plan treningowy i wchodzisz we wspólny rytm projektu.
Ten etap przechodzisz tylko raz. Później możesz do niego wrócić, jeżeli chcesz ponownie uporządkować swój punkt wyjścia albo przypomnieć sobie najważniejsze informacje.
Poznajesz przestrzeń projektu na platformie Body Space
i dowiadujesz się, jak korzystać z przygotowanych materiałów.
Wypełniasz formularz „Poznaj swój punkt startu”,
który pomaga Ci uporządkować najważniejsze informacje dotyczące zdrowia, sposobu odżywiania i możliwości ruchowych.
Przyglądasz się swojej dotychczasowej relacji z jedzeniem
i wcześniejszym próbom odchudzania, żeby lepiej zrozumieć własne doświadczenia i powtarzające się schematy.
Korzystasz z prostych narzędzi do samoobserwacji:
trackera codziennego ruchu, trackera nawyków żywieniowych oraz trackera nawodnienia.
Oglądasz pierwsze materiały Oli i ekspertek
oraz poznajesz najważniejsze zasady projektu.
Ćwiczysz z Olą podczas wrześniowych treningów na YouTube,
zebranych dla Twojej wygody również w przestrzeni projektu na Body Space.
05 · JAK DZIAŁA PROJEKT
Ma pasować do Twojego życia, ale nic nie wydarzy się bez Ciebie.
Ćwiczysz online, w domu i w czasie, który pasuje do Twojego dnia. Treningi oraz materiały masz uporządkowane w Body Space, dlatego nie musisz samodzielnie układać planu ani zastanawiać się, od czego zacząć.
Samo kupienie dostępu niczego jeszcze nie zmienia.
My pokazujemy Ci kolejne kroki i zdejmujemy z Ciebie ciężar ciągłego zastanawiania się, co zrobić teraz. Ty korzystasz z planu i wracasz do niego również wtedy, gdy tydzień nie wygląda idealnie.
Każdy miesiąc opiera się na trzech podstawach:
Korzystasz z planu treningowego.
Wiesz, nad czym pracujecie w danym miesiącu i które treningi są najważniejsze. Nie musisz samodzielnie układać planu ani szukać kolejnych ćwiczeń.
Korzystasz z wybranego jadłospisu.
Masz gotowy punkt wyjścia do codziennego jedzenia, więc nie zaczynasz każdego dnia od pytania: „Co ja właściwie mam dziś zjeść?".
Co dwa tygodnie sprawdzasz, co się zmienia.
Patrzysz nie tylko na wagę, ale również na obwody, energię, sprawność i to, jak się czujesz.
To Twój podstawowy rytm działania. Materiały eksperckie, trackery i dodatkowe treningi wspierają Cię w zależności od tematu miesiąca i Twoich potrzeb.
06 · MAPA PROJEKTU
Sześć miesięcy. Jeden proces. Co miesiąc inny akcent.
Projekt: Zdrowe Odchudzanie to jeden ciągły proces. Przez cały czas pracujesz nad redukcją, sylwetką, sprawnością i regularnością, ale każdy miesiąc ma swój główny temat oraz akcent treningowy.
Całe ciało i dobry start
Wchodzisz w rytm projektu, poznajesz swój plan i rozpoczynasz regularną pracę z całym ciałem. Sprawdzasz, jak reagujesz na ruch i lepiej uporządkowany sposób odżywiania.
Smukłe nogi i jędrne pośladki
Nadal pracujesz nad całym ciałem, ale więcej uwagi poświęcasz nogom, biodrom i pośladkom. Wzmacniasz je i modelujesz ćwiczeniami dopasowanymi do swoich możliwości - bez setek przysiadów i dokładania przypadkowych treningów „na wszelki wypadek”.
Smukłe ramiona, mocne plecy i regularność
Więcej uwagi poświęcasz ramionom, plecom i całej górnej części ciała. Jednocześnie uczysz się utrzymywać rytm w bardziej wymagającym miesiącu - także wtedy, gdy nie możesz zrealizować planu na 100%.
Brzuch, talia i mocny core
Wzmacniasz środek ciała, pracujesz nad stabilizacją i postawą. Nie chodzi o wykonywanie setek brzuszków, ale o budowanie mocnego centrum, które wspiera Cię podczas treningów i w codziennym ruchu.
Spalanie, cardio i lepsza kondycja
Do planu wchodzi więcej dynamiki oraz pracy nad kondycją i wydolnością. Nadal dopasowujesz intensywność do swoich możliwości i aktualnego samopoczucia - nie musisz niczego udowadniać każdym kolejnym treningiem.
Silne ciało i efekty na dłużej
Łączysz wszystko, czego nauczyłaś się w poprzednich miesiącach. Wiesz, jak utrzymywać wypracowane efekty, kontynuować redukcję i samodzielnie wybrać swój kolejny krok.
07 · JADŁOSPISY
Masz wiedzieć, co zjeść, zamiast myśleć o jedzeniu przez pół dnia.
Jadłospis ma ułatwiać Ci zwykły dzień, a nie dokładać kolejny obowiązek. nie za dużo miejsca w głowie:
W każdym miesiącu otrzymujesz nowy, 14-dniowy plan. Po dwóch tygodniach możesz go powtórzyć, zmienić kolejność dni i korzystać z przygotowanych zamienników.
Jadłospisy są oparte na formule meal prep - część posiłków przygotowujesz od razu na 2-3 dni, dzięki czemu nie musisz codziennie gotować wszystkiego od początku.
Na podstawie kalkulatora zapotrzebowania wybierasz jeden z czterech wariantów:
TRADYCYJNY
TRADYCYJNY
WEGETARIAŃSKI
WEGETARIAŃSKI
Do każdego jadłospisu otrzymujesz:
Gotową listę zakupów
Zamienniki produktów
Wskazówki ułatwiające przygotowanie posiłków
Nie chodzi o to, żebyś codziennie przygotowywała kilka skomplikowanych dań ani organizowała całe życie wokół własnej diety. Nie musisz też gotować osobnych posiłków tylko dla siebie. Wiele dań możesz przygotować dla całej rodziny, a dla siebie dobrać porcję zgodną z wybranym wariantem jadłospisu.
Nie liczysz każdego liścia sałaty.
Jeżeli korzystasz z wybranego jadłospisu bez większych zmian, nie musisz codziennie ważyć i przeliczać każdego produktu.
Zjadłaś inaczej, niż planowałaś? Wracasz do jadłospisu przy kolejnym posiłku - bez głodówki i odpracowywania jedzenia treningiem.
Jeżeli wynik kalkulatora wykracza poza zakres dostępnych wariantów albo Twoja sytuacja zdrowotna wymaga indywidualnego sposobu odżywiania, wybór jadłospisu warto omówić z dietetyczką. Jadłospisy dostępne w projekcie nie stanowią indywidualnej diety leczniczej.
08 · CO DOKŁADNIE OTRZYMUJESZ
Dużo wsparcia - ale nadal prosty plan działania.
Prosty jadłospis w każdym miesiącu
Nowy plan na 14 dni, oparty na formule meal prep i dostępny w kilku wariantach. Otrzymujesz również listę zakupów, zamienniki oraz wskazówki ułatwiające przygotowanie posiłków na kolejne dni.
Jasny plan treningowy
Wiesz, które treningi są w danym miesiącu najważniejsze i w jakiej kolejności je wykonywać. Plan obejmuje treningi główne, uzupełniające oraz aktywną regenerację.
Treningi online w dowolnym momencie
Ćwiczysz w domu i o porze, która pasuje do Twojego dnia. Ola pokazuje różne warianty ćwiczeń, a w planie znajdziesz krótsze i dłuższe formy ruchu.
Regularne prowadzenie Oli
Otrzymujesz informacje o aktualnym etapie projektu i o tym, na czym warto skupić się w danym momencie.
Formularz startowy i kalkulator
Porządkujesz najważniejsze informacje o swoim punkcie wejścia, poznajesz orientacyjne zapotrzebowanie energetyczne i wybierasz odpowiedni wariant jadłospisu.
Check-in co dwa tygodnie
Sprawdzasz wagę i obwody, ale również energię, sprawność, samopoczucie oraz regularność. Dzięki temu łatwiej zauważasz zmianę, nawet jeśli jedna liczba akurat stoi w miejscu.
Trackery i materiały eksperckie
Obserwujesz swój ruch, sposób odżywiania i nawodnienie oraz lepiej rozumiesz zachodzące zmiany.
Cała platforma Body Space
Materiały projektu oraz pozostałe treningi, programy i wyzwania Oli masz uporządkowane w jednym miejscu. Możesz wracać do nich wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
To nie jest przypadkowy zbiór treningów, jadłospisów i plików do pobrania. Wszystkie elementy tworzą jedną ścieżkę, dzięki której wiesz, na czym skupić się w danym momencie i co zrobić dalej.
09 · WYBIERZ SWÓJ SPOSÓB UDZIAŁU
Ten sam projekt. Trzy sposoby dołączenia i różne poziomy wsparcia.
W każdym wariancie otrzymujesz dostęp do Projektu: Zdrowe Odchudzanie oraz całej platformy Body Space. Wybierz, czy chcesz korzystać miesiąc po miesiącu, zapewnić sobie od razu pełne 7 miesięcy dostępu, czy przejść cały proces z dodatkowym, indywidualnym wsparciem.
Najniższa płatność na start
Subskrypcja miesięczna
99 zł
PŁATNOŚĆ MIESIĘCZNA
W czasie aktywnej subskrypcji korzystasz z:
- bieżących materiałów Projektu: Zdrowe Odchudzanie
- planów treningowych z Olą
- jadłospisów, list zakupów i zamienników
- check-inów, trackerów i materiałów ekspertek
- całej biblioteki treningów, programów i wyzwań Body Space
Dla Ciebie, jeśli chcesz dołączyć bez opłacania z góry całego okresu i zachować możliwość rezygnacji z kolejnego miesiąca.
Jak korzystasz?
Płacisz 99 zł za każdy miesiąc. Subskrypcja odnawia się automatycznie do momentu, w którym ją anulujesz.
Co warto wiedzieć?
Jeśli będziesz korzystać przez pełne 6 miesięcy, zapłacisz łącznie 499 zł.
Dostęp pozostaje aktywny do końca opłaconego okresu. Po zakończeniu subskrypcji nie będziesz już mogła korzystać z Projektu: Zdrowe Odchudzanie ani pozostałych materiałów na platformie Body Space.
Dla Ciebie, jeśli chcesz zapewnić sobie dostęp do wszystkich etapów projektu i przejść cały proces od wrześniowego przygotowania do finału w marcu.
Jak korzystasz?
Otrzymujesz pełne 6 miesięcy dostępu od dnia zakupu. Pakiet nie odnawia się automatycznie.
Dlaczego to najlepszy wybór na cały projekt?
- Otrzymujesz dostęp do wszystkich etapów – od wrześniowego przygotowania do finału w marcu.
- Nie musisz pilnować comiesięcznego odnawiania subskrypcji.
- Nawet jeśli wypadniesz z rytmu, zachowujesz dostęp do materiałów i możesz spokojnie do nich wrócić.
Pełne 7 miesięcy dostępu daje Ci czas i przestrzeń, żeby przejść przez cały proces – również w tygodniach, w których zrobisz mniej.
*REKOMENDOWANY*
Najlepsza wartość
Pakiet regularny
654 zł
499 zł
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA LUB RATY
W przeliczeniu to około 83 zł miesięcznie – oszczędzasz 95 zł w porównaniu z siedmioma miesięcznymi płatnościami.
W ramach pakietu otrzymujesz:
- wrześniowe przygotowanie
- pełny sześciomiesięczny Projekt: Zdrowe Odchudzanie
- plan treningowy z Olą na każdy miesiąc
- treningi główne, uzupełniające i aktywną regenerację
- nowy jadłospis w każdym miesiącu
- listy zakupów, zamienniki i wskazówki żywieniowe
- formularz „Poznaj swój punkt startu”
- kalkulator zapotrzebowania energetycznego
- check-in co dwa tygodnie
- trackery i materiały do pobrania
- materiały dietetyczne, psychodietetyczne i zdrowotne
- regularne prowadzenie Oli i wiedzę ekspertek
- całą bibliotekę treningów, programów i wyzwań Body Space
Najwięcej indywidualnego wsparcia
Pakiet VIP | 20 miejsc
2999 zł
Łączna wartość pakietu: 4279 zł
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA LUB RATY
Otrzymujesz świadczenia o wartości wyższej o 1280 zł od ceny pakietu.
Co dodatkowo otrzymujesz?
- wszystko, co obejmuje Pakiet Regularny
- dostęp do całej platformy Body Space wydłużony z 6 do 12 miesięcy - wraz ze wszystkimi materiałami Projektu: Zdrowe Odchudzanie
- sześć kameralnych spotkań z Olą Żelazo w OMNI Fitness w Warszawie - raz w miesiącu, od października do marca, w stałej grupie maksymalnie 20 uczestniczek. Każde spotkanie obejmuje trening z Olą oraz dostęp do basenu i strefy saun
- godzinną indywidualną konsultację z dietetyczką kliniczną Magdą Porębską
- indywidualny jadłospis przygotowany przez Magdę
- indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji
- cztery tygodnie wsparcia mailowego Magdy
- godzinną indywidualną konsultację psychodietetyczną z Anną Paluch
Dla Ciebie, jeśli oprócz pełnego projektu chcesz spotykać się z Olą na żywo oraz indywidualnie pracować z ekspertkami nad odżywianiem i relacją z jedzeniem.
Jak korzystasz?
Otrzymujesz wszystko, co znajduje się w Pakiecie Regularnym, czyli pełne 6 miesięcy dostępu do projektu oraz całej platformy Body Space. Pakiet nie odnawia się automatycznie.
Co daje Ci Pakiet VIP?
Możesz omówić swoją sytuację indywidualnie, otrzymać jadłospis uwzględniający Twoje potrzeby i raz w miesiącu spotkać się z Olą podczas kameralnego treningu. Po każdym spotkaniu możesz również skorzystać z basenu i strefy saun.
To największy zakres indywidualnego wsparcia dostępny w Projekcie: Zdrowe Odchudzanie – dla kobiet, które chcą stworzyć sobie najlepsze możliwe warunki do regularnego działania i konsekwentnego dążenia do swojego celu.
10 · PARTNERZY PROJEKTU
Poznaj naszych partnerów.
Partner Codziennego Nawodnienia
Pomaga włączyć regularne picie wody w codzienny rytm.
Partner Przestrzeni Treningowej
To tutaj powstają treningi projektu oraz odbywają się kameralne spotkania uczestniczek Pakietu VIP z Olą.
11 · FAQ
Najczęstsze pytania przed dołączeniem.
1. Czy mogę dołączyć w okresie okołomenopauzalnym lub po menopauzie?
Tak. Projekt został przygotowany z myślą o kobietach 40+, 50+ i 60+ i uwzględnia to, że z wiekiem mogą zmieniać się energia, regeneracja, apetyt, kondycja oraz codzienne samopoczucie.
Projekt nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani leczenia. Jeśli obserwujesz niepokojące objawy lub pozostajesz pod opieką lekarza, podczas korzystania z planu uwzględnij jego zalecenia.
2. Czy mogę zacząć, jeśli dawno nie ćwiczyłam i obawiam się, że treningi będą zbyt trudne?
Tak. Zaczynasz z taką kondycją i doświadczeniem, jakie masz dzisiaj. Ola pokazuje różne warianty ćwiczeń, a poziom aktywności dobierasz do swoich możliwości, energii i aktualnego samopoczucia.
Plan obejmuje treningi główne, uzupełniające oraz aktywną regenerację. W trudniejszym tygodniu możesz wybrać spokojniejszy trening albo krótszą formę ruchu. Nie musisz najpierw „zrobić formy”, żeby rozpocząć projekt.
3. Ile czasu muszę przeznaczyć na projekt i czy trzeba ćwiczyć codziennie?
Nie ćwiczysz codziennie na wysokiej intensywności. Otrzymujesz plan na każdy miesiąc i wiesz, które treningi są najważniejsze.
Treningi wykonujesz online, w domu i o porze dopasowanej do swojego dnia. W zależności od czasu, energii i samopoczucia możesz korzystać również z krótszych form ruchu, treningów uzupełniających i aktywnej regeneracji.
4. Co się stanie, jeśli wypadnę z rytmu na kilka dni albo cały tydzień?
Wracasz do aktualnego etapu w najbliższym możliwym momencie. Nie nadrabiasz wszystkich treningów naraz, nie ograniczasz drastycznie jedzenia i nie odpracowujesz trudniejszego tygodnia dodatkowym wysiłkiem.
Jednym z założeń projektu jest nauczenie się powrotu do działania bez poczucia, że wszystko przepadło i trzeba ponownie czekać do poniedziałku.
5. Czym projekt różni się od bezpłatnych treningów Oli na YouTube?
Treningi na YouTube pomagają Ci się poruszać, ale nie tworzą sześciomiesięcznego procesu obejmującego plan treningowy, jadłospisy, regularne check-iny, materiały ekspertek i kolejne etapy działania.
W Projekcie: Zdrowe Odchudzanie nie wybierasz każdego dnia przypadkowego treningu. Wiesz, które ćwiczenia wykonać, z jakiego jadłospisu korzystać, co obserwować i na czym skupić się w danym miesiącu. Wszystkie materiały masz uporządkowane w jednym miejscu na platformie Body Space.
6. Czy muszę liczyć kalorie i trzymać się jadłospisu w stu procentach?
Jeśli korzystasz z wybranego jadłospisu bez większych zmian, nie musisz codziennie ważyć produktów ani wpisywać każdego posiłku do aplikacji.
Jadłospis jest gotowym punktem wyjścia, a nie planem, który ma odizolować Cię od normalnego życia. Pojawią się restauracje, wyjazdy, rodzinne spotkania i dni, kiedy zjesz inaczej, niż zakładałaś. Po takim posiłku wracasz do swojego rytmu przy następnej okazji – bez głodówki i odpracowywania jedzenia treningiem.
7. Co, jeśli mam alergie, nietolerancje albo potrzebuję indywidualnego sposobu odżywiania?
Do jadłospisów otrzymujesz listę zamienników, ale gotowe warianty nie są dietami leczniczymi ani indywidualnymi planami żywieniowymi.
Alergia, nietolerancja lub choroba przewlekła nie zawsze wykluczają udział w projekcie, ale mogą wymagać indywidualnego sposobu odżywiania. Formularz „Poznaj swój punkt startu” pomoże Ci uporządkować najważniejsze informacje i zauważyć, czy wybór jadłospisu warto omówić ze specjalistą.
Indywidualny jadłospis przygotowany przez dietetyczkę kliniczną otrzymujesz w Pakiecie VIP.
Jeśli wybierzesz Subskrypcję Miesięczną albo Pakiet Regularny, możesz skorzystać z indywidualnej konsultacji jako dodatkowo płatnej usługi. Dla uczestniczek Projektu: Zdrowe Odchudzanie przewidziane są preferencyjne warunki konsultacji z ekspertkami projektu.
Jeśli chcesz poznać szczegóły, napisz na kontakt@olazelazo.pl, wskazując jedynie, jakiego obszaru dotyczy Twoje pytanie. Nie przesyłaj w wiadomości wypełnionego formularza, wyników badań, dokumentacji medycznej ani szczegółowych informacji o swoim zdrowiu.
8. Czy mogę uczestniczyć, jeśli mam problemy z kolanami, kręgosłupem albo choruję przewlekle?
To zależy od Twojej indywidualnej sytuacji. Ola pokazuje różne warianty ćwiczeń, jednak trening online nie zastępuje diagnozy ani zaleceń specjalisty.
Jeśli odczuwasz ból, jesteś po urazie lub operacji, masz zalecone ograniczenia albo występują u Ciebie niepokojące objawy, przed rozpoczęciem wybranego treningu omów swoją sytuację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
9. Czy mogę zapłacić w ratach?
Tak. Pakiet Regularny oraz Pakiet VIP możesz opłacić jednorazowo albo skorzystać z dostępnej płatności ratalnej. Szczegóły dotyczące liczby i wysokości rat zobaczysz podczas wyboru metody płatności.
Subskrypcja Miesięczna kosztuje 99 zł i odnawia się automatycznie co miesiąc do czasu jej anulowania.
10. Czy mogę zrezygnować z Subskrypcji Miesięcznej?
Tak. Subskrypcję możesz anulować przed kolejnym odnowieniem. Po zakończeniu opłaconego okresu utracisz dostęp do platformy Body Space oraz kolejnych materiałów projektu.
11. Czy treningi odbywają się na żywo?
Główne treningi projektu są dostępne online na platformie Body Space. Wykonujesz je w domu i o porze, która pasuje do Twojego dnia.
Dodatkowe transmisje na żywo będą zapowiadane w komunikacji projektu. Pakiet VIP obejmuje również sześć kameralnych spotkań z Olą w OMNI Fitness w Warszawie – raz w miesiącu od października do marca. Każde spotkanie obejmuje trening z Olą oraz dostęp do basenu i sauny.
Dojazd na spotkania w Warszawie uczestniczka organizuje i opłaca we własnym zakresie.
12. Czy potrzebuję sprzętu?
Podstawą będzie mata, a podczas części treningów przydadzą się hantle. Dokładną listę potrzebnego sprzętu otrzymasz z wyprzedzeniem razem z informacją, czym możesz zastąpić poszczególne akcesoria.
Nie kupuj niczego wcześniej. Ola wyjaśni, czego potrzebujesz w danym miesiącu i jak dobrać obciążenie do swoich możliwości.
13. Czy projekt zastępuje konsultację lekarską, dietetyczną albo fizjoterapeutyczną?
Nie. Materiały i prowadzenie w ramach wspólnego planu mają charakter grupowy i edukacyjny. Projekt nie zastępuje indywidualnej diagnozy, leczenia, rehabilitacji ani opieki medycznej, a gotowe jadłospisy nie zastępują indywidualnej konsultacji dietetycznej.
Pakiet VIP obejmuje konsultacje opisane w jego zakresie, ale również one nie stanowią leczenia ani stałej opieki medycznej.
12 · OSTATNI KROK
Nie musisz czekać na kolejny idealny poniedziałek. Zacznij we wrześniu - z planem, który pomoże Ci działać regularnie i wracać do swojego rytmu również po trudniejszym tygodniu.
Przez kolejne sześć miesięcy pracujesz nad tym, żeby schudnąć, zmniejszyć obwody, ujędrnić ciało i coraz rzadziej zadawać sobie pytanie: „Co ja właściwie powinnam teraz zrobić?”.
Masz plan treningowy, wybrany jadłospis, wiedzę ekspertek oraz regularne check-iny. Jeśli pojawi się trudniejszy tydzień, nie zaczynasz od nowa. Wracasz do planu i idziesz dalej.
1 października 2026 roku ruszamy razem.
Najniższa płatność na start
Subskrypcja miesięczna
99 zł
PŁATNOŚĆ MIESIĘCZNA
Korzystasz z projektu i całej platformy Body Space tak długo, jak aktywna jest Twoja subskrypcja.
*REKOMENDOWANY*
Najlepsza wartość
Pakiet regularny
654 zł
499 zł
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA
Pełne 6 miesięcy dostępu.
Najwięcej indywidualnego wsparcia
Pakiet VIP | 20 miejsc
2999 zł
Wartość pakietu: 4279 zł
Cały projekt, indywidualne konsultacje z ekspertkami oraz sześć kameralnych treningów z Olą.