Łagodny początek roku dla kobiet po 40., 50. i 60. roku życia – bez diet-cud, bez wyrzutów sumienia i bez „od poniedziałku”. Przez 30 dni uczymy się ograniczać cukier, stabilizować energię i wracać do ruchu krok po kroku.
Każdego dnia ćwiczą z Olą tysiące kobiet w całej Polsce – spokojnie, bez presji i bez porównań.
* Wyzwanie jest bezpłatne po zapisie na newsletter. Pełny plan treningów dostępny jest na platformie Body Space.
Dla kogo jest WYZWANIE?
Dla kobiet, które mają dość skrajności.
To wyzwanie jest dla Ciebie, jeśli w tym roku nie masz ochoty na „detox na twardo”, głodówki i treningi, po których przez trzy dni trudno wstać z łóżka.
Spodoba Ci się, jeśli:
- masz 40, 52 czy 63 lata i nie czujesz się „super-fit”,
- po słodkim masz zjazdy energii, mgłę w głowie i rozdrażnienie,
- wieczorem częściej otwierasz szafkę ze słodyczami niż matę,
- Twój kręgosłup, kolana lub hormony lubią czasem „zgłosić reklamację”,
- chcesz wrócić do ruchu łagodnie, bez wstydu i porównań.
Nawet jeśli zaczynałaś już kilka razy – tutaj możesz zacząć jeszcze raz. Po swojemu.
Jak to działa? W 3 krokach.
Zapisz się
Podaj maila i odbierz wiadomość powitalną. Od 2 stycznia dostaniesz plan pierwszego tygodnia i zaproszenia na live’y
Wybierz swój poziom udziału
1. Poziom FREE (bezpłatny)
• Maile edukacyjne od ekspertek
• Udział w live’ach i webinarze (powtórka 3 dni)
• „Plan minimum” na każdy tydzień – kilka treningów z YouTube
2.Body Space (platforma z pełnym planem)
• Pełny plan ćwiczeń na 30 dni
• Więcej dni treningowych
• Nowe treningi nagrane specjalnie na Sugar Detox
• Nagranie webinaru na stałe
• Ebook z przepisami i materiały podsumowujące
• Wszystko w jednym miejscu
Pracujesz swoim tempem
Każdy tydzień ma inny temat przewodni – energia, emocje, sen i dobre nawyki po wyzwaniu.
Nie chodzi o perfekcję, tylko o łagodne, konsekwentne kroki.
FREE vs Body Space
Poziom FREE - zapis na newsletter
• Wszystkie maile od ekspertek (dietetyczka, lekarka, psycholożka)
• Kilka treningów z YouTube tygodniowo – plan minimum
• Live’y i webinar: dostęp na żywo + powtórka przez 3 dni
Body Space - pełny plan 30 dni
• Wszystkie maile od ekspertek + dodatkowe wskazówki pod plan treningowy
• Pełny plan treningowy na 30 dni (YouTube + Body Space)
• Więcej dni ćwiczeń + nowe treningi nagrane specjalnie na Sugar Detox
• Live’y i webinar: dostęp na żywo + nagranie webinaru na stałe na platformie
• Ebook Magdy z przepisami - zdrowe zamienniki słodyczy
• PDF „7 zasad, które zostają z Tobą po 30 dniach Sugar Detox”
• PDF „5 najważniejszych korzyści zdrowotnych po 30 dniach Sugar Detox”
• Mini e-book Weroniki (psycholożki) o emocjach, stresie, zachciankach i napięciu w ciele - jako wsparcie „dla głowy”
• Materiały podsumowujące: konkretne pomysły, z czego korzystać dalej na platformie + mentalne narzędzia, do których możesz wracać, gdy „życie się dzieje”
Pracujesz swoim tempem! Każdy tydzień ma swój motyw przewodni:
- Tydzień 1 - łagodny start
- Tydzień 2 - energia zamiast zjazdów
- Tydzień 3 - emocje, stres, sen
- Tydzień 4 - co dalej po 30 dniach
Nie musisz być „idealna”. W tym wyzwaniu liczy się konsekwencja, a nie perfekcja. A kiedy po drodze potkniesz się o czekoladę czy paczkę ciastek – dostajesz wsparcie nie tylko treningowe i żywieniowe, ale też
psychologiczne.