Łagodny początek roku dla kobiet po 40., 50. i 60. roku życia – bez diet-cud, bez wyrzutów sumienia i bez „od poniedziałku”. Przez 30 dni uczymy się ograniczać cukier, stabilizować energię i wracać do ruchu krok po kroku.
Każdego dnia ćwiczą z Olą tysiące kobiet w całej Polsce – spokojnie, bez presji i bez porównań.
* Wyzwanie jest bezpłatne po zapisie na newsletter. Pełny plan treningów dostępny jest na platformie Body Space.
Dla kogo jest WYZWANIE?
Dla kobiet, które mają dość skrajności.
To wyzwanie jest dla Ciebie, jeśli w tym roku nie masz ochoty na „detox na twardo”, głodówki i treningi, po których przez trzy dni trudno wstać z łóżka.
Spodoba Ci się, jeśli:
- masz 40, 52 czy 63 lata i nie czujesz się „super-fit”,
- po słodkim masz zjazdy energii, mgłę w głowie i rozdrażnienie,
- wieczorem częściej otwierasz szafkę ze słodyczami niż matę,
- Twój kręgosłup, kolana lub hormony lubią czasem „zgłosić reklamację”,
- chcesz wrócić do ruchu łagodnie, bez wstydu i porównań.
Nawet jeśli zaczynałaś już kilka razy – tutaj możesz zacząć jeszcze raz. Po swojemu.
Jak to działa? W 3 krokach.
Zapisz się
Podaj maila i odbierz wiadomość powitalną. Od 2 stycznia dostaniesz plan pierwszego tygodnia i zaproszenia na live’y
Wybierz swój poziom udziału
1. Poziom FREE (bezpłatny)
• Maile edukacyjne od ekspertek
• Udział w live’ach i webinarze (powtórka 3 dni)
• „Plan minimum” na każdy tydzień – kilka treningów z YouTube
2.Body Space (platforma z pełnym planem)
• Pełny plan ćwiczeń na 30 dni
• Więcej dni treningowych
• Nowe treningi nagrane specjalnie na Sugar Detox
• Nagranie webinaru na stałe
• Ebook z przepisami i materiały podsumowujące
• Wszystko w jednym miejscu
Pracujesz swoim tempem
Każdy tydzień ma inny temat przewodni – energia, emocje, sen i dobre nawyki po wyzwaniu.
Nie chodzi o perfekcję, tylko o łagodne, konsekwentne kroki.
FREE vs Body Space
Poziom FREE - zapis na newsletter
• Wszystkie maile od ekspertek (dietetyczka, lekarka, psycholożka)
• Kilka treningów z YouTube tygodniowo – plan minimum
• Live’y i webinar: dostęp na żywo + powtórka przez 3 dni
Body Space - pełny plan 30 dni
• Wszystkie maile od ekspertek + dodatkowe wskazówki pod plan treningowy
• Pełny plan treningowy na 30 dni (YouTube + Body Space)
• Więcej dni ćwiczeń + nowe treningi nagrane specjalnie na Sugar Detox
• Live’y i webinar: dostęp na żywo + nagranie webinaru na stałe na platformie
• Ebook Magdy z przepisami - zdrowe zamienniki słodyczy
• PDF „7 zasad, które zostają z Tobą po 30 dniach Sugar Detox”
• PDF „5 najważniejszych korzyści zdrowotnych po 30 dniach Sugar Detox”
• Mini e-book Weroniki (psycholożki) o emocjach, stresie, zachciankach i napięciu w ciele - jako wsparcie „dla głowy”
• Materiały podsumowujące: konkretne pomysły, z czego korzystać dalej na platformie + mentalne narzędzia, do których możesz wracać, gdy „życie się dzieje”
Pracujesz swoim tempem! Każdy tydzień ma swój motyw przewodni:
- Tydzień 1 - łagodny start
- Tydzień 2 - energia zamiast zjazdów
- Tydzień 3 - emocje, stres, sen
- Tydzień 4 - co dalej po 30 dniach
Nie musisz być „idealna”. W tym wyzwaniu liczy się konsekwencja, a nie perfekcja. A kiedy po drodze potkniesz się o czekoladę czy paczkę ciastek – dostajesz wsparcie nie tylko treningowe i żywieniowe, ale też
psychologiczne.
Możesz zacząć na poziomie FREE i już z tego dużo wyciągnąć.
Jeśli w trakcie poczujesz, że chcesz mieć wszystko w jednym miejscu i pójść krok dalej – Body Space będzie dla Ciebie naturalną kontynuacją.
Specjalna akcja dla rocznych subskrypcji.
W ramach wyzwania robimy jeszcze jeden, bardzo „bodyspace’owy” prezent.
Wśród osób, które w styczniu dołączą do rocznego planu Body Space, na początku lutego wybierzemy kilka kobiet, które:
- wezmą udział w kameralnym, zamkniętym treningu online z Olą,
- będą mogły zadać pytania o swoją sytuację, tempo i wątpliwości,
- dostaną dodatkowe wskazówki, jak utrzymać efekty wyzwania w realnym życiu – bez presji.
To jest idealna opcja dla Ciebie, jeśli:
Czujesz, że 30 dni to za mało
Potrzebujesz całego roku w atmosferze „ruch po swojemu”
Chcesz mieć Olę „po swojej stronie” trochę bliżej niż tylko z YouTube’a
Mała, kameralna grupa – bez presji, bez spiny, z przestrzenią na Twoje pytania.
*Akcja ważna do 31.01.2026
Kto będzie Cię prowadził?
Ola Żelazo
Magdalena Porębska
Dr Weronika Błaszczyk
Weronika Dębicka
Najczęściej zadawane pytania:
Czy wyzwanie jest płatne?
Samo wyzwanie jest bezpłatne po zapisie na newsletter. Płatna jest subskrypcja Body Space – jeśli chcesz mieć
pełny plan treningów i wszystkie bonusy.
Czy dam radę, jeśli dawno nie ćwiczyłam?
Tak. Pierwszy tydzień to łagodny rozruch: krótsze sesje, cardio bez skakania, piżamowa joga, dużo rozciągania.
W każdym tygodniu są też spokojniejsze dni – nie celujemy w „plan dla zawodniczki”, tylko w realne kobiety po
40., 50. i 60. roku życia.
Czy muszę całkowicie odstawić cukier?
Nie. Celem wyzwania nie jest „zero cukru za wszelką cenę”, tylko:
● ograniczenie tego, co Ci nie służy,
● zrozumienie, skąd bierze się ciągła ochota na słodkie,
● stabilniejsza energia i lepsze samopoczucie – w ciele i w głowie.
Co jeśli „zawaliłam” po drodze i zjadłam słodycze?
To się zdarza. Właśnie dlatego w wyzwaniu jest psycholożka – dostajesz narzędzia, które pomagają wyjść z
poczucia winy i wrócić na ścieżkę bez karania siebie i myślenia „wszystko stracone”.
Co jeśli nie dołączę do Body Space?
Dostajesz maile, live’y, webinar i plan minimum z YouTube. Już to może dużo zmienić. Body Space jest dla
Ciebie, jeśli chcesz mieć pełny plan 30 dni, nowe treningi, materiały bonusowe i wsparcie na dłużej – w ciele i w
głowie.
Jeśli nadal się wahasz, zacznij od poziomu FREE. Zawsze możesz później dołączyć do Body Space.
Gotowa na łagodny Sugar Detox?
Nie musisz robić rewolucji.
Wystarczy 30 dni spokojnych, ale konsekwentnych kroków: trochę mniej cukru, trochę więcej ruchu i więcej troski o siebie.
Dołącz do kobiet, które wybierają dbanie o siebie bez presji.
*Po zapisie otrzymasz instrukcję i plan pierwszego tygodnia.